Це дуже прості та ефективні практики, які корисні як дітям, які пережили травматичний досвід, так і для профілактики, зцілення нашого дорослого.
У будь-яке складний час дитина шукає опори в батьках, якщо самі батьки в дисбалансі, вона або стає «потеряшкою», ідучи в більш дитячий, більш інфантильний стан, або сама стає опорою для своїх батьків – дуже швидко дорослішає. І в першому і в другому випадку напруга і навантаження може розрядитися непередбачуваному емоційному спалаху, в бурхливій реакції на щось незначне з нашої точки зору.
- Малюємо долоньки.
Простий спосіб безпечно повертатися «в себе» – розмальовування долоньок і будь-які ігри з долоньками. Відбиток долоні – це перша ідентифікація малюка. Перші відбитки брудної долоньки на шпалерах – це перше «Я є у світі». Відбитки в тісті, глині, піску, будь якій крупі, відбитки на папері. Вирізання, розмальовування долоньки – це відчуття і заповнення внутрішньої території.
Долонька – як мандала, повертає і зміцнює «Я». Долонька – уособлення всього тіла дитини. А потім, і його самостійності. Коли нам потрібно допомогти дитині повернути можливість кордонів і одночасно безпечного контакту – ми для нього придумуємо ігри, де долоньки різних діток могли б стикатися, плескати, торкатися один до одного. Де пальчики могли б вітатися, де вони торкалися б один до одного ребром, тильною стороною, всією поверхнею.
- Пряниковий чоловічок.
Дітки, які пережили травматичний досвід, можуть не допускати дотиків, боятися фізичного контакту. З ними можна і потрібно – намалювати «пряникового чоловічка» і його розмальовувати. Іноді з підлітками ми описуємо контури тіла на шпалерах, можна купити промислові іграшки, на яких можна малювати і потім змивати намальоване.
- Ліплення.
З ними обов’язково ліпити – з глини, тіста, гірше – пластики і пластиліну. Ліплення трансформує напругу, знімає затиски, дає відчуття контролю (що важливо для тих, хто втратив контроль над ситуацією, життям, реальністю), ліплення корисне при будь-яких психосоматичних хворобах.
- Робимо ляльки.
Кожен раз, коли ми щось «творимо» – ми творимо – ми повертаємо себе. Лялечки з ниток, прості мотанки, чоловічки з поролону (або з губок для миття посуду), виліплювання лялечок і фігурок з тіста, глини – все це дуже дієва терапія.
- Турбота про ляльку.
У випадку, якщо дитина почала вести себе, як дитя більш молодшого віку (так підсвідомість намагається повернути безпеку). Якщо в руках у дитини виявиться щось, що «менше» його, щось, що сприймалося б як дитинча більш молодшого віку – лялечка, маленька машинка, іграшковий звіря, навіть клубок ниток – сама дитина автоматично переміщається в більш дорослу позицію.
- Граємо в дерево.
Дітки, які пережили стрес, часто перестають відчувати контакт ніжок з землею (втрачають опору, заземленість). З ними добре грати (малювати, ліпити, пританцьовувати) квіти і дерева – приділяючи увагу кореням і міцному стовбуру. Іноді ми граємо в «вирощування велетенських ніг» – уявляючи, що ноги стають величезними і міцно утримують в рівновазі, не даючи розгойдуватися від вітру (вітер – це метафора змін, подій, на які ми вплинути не можемо), чим яскравіше ми представимо, намалюємо ці велетенські ноги, тим сильніший ефект. Спати краще укладати таких діток теж, даючи опору ніжкам (наприклад, покладемо під ноги скручений у валик рушник).
- Що у тебе в руці?
Діти, що пережили травматизацію, намагаються все контролювати. З ними важливо говорити про плани, складати розклад, робити колажі мрій та інше. Важливо пам’ятати, що в практиках вони не закривають очі, боячись послабити контроль. Багатьох дорослих дратує, що вони весь час щось крутять у руках (гублячи і ламаючи). Для того, щоб зняти напругу в ручках, одночасно послабити контроль і повернути безпека – потрібно дати дітям в руки масажне колечко, еспандер, хлібний м’якуш, кульки, наповнені борошном (крохмалем).
- Сейф для страхів.
Для того, щоб акуратно доторкнутися до теми страху, дати дитині відпочинок і контроль над страшними спогадами і снами: можна спорудити (намалювати, виліпити, зробити з коробки) сейф для страшних спогадів. Не називаючи спогади – дати метафору – просто зім’яти папір, або взяти темні аркуші паперу, камені, шишки і скласти їх в сейф. Ключ від якого буде або у дорослого, або у самої дитини. Зробити з сірників і різнокольорових ниток «ловців снів» або вирізати ажурну сніжинку – яка, як фільтр, вбирала б страшні образи, не підпускаючи їх до дитини.
- Ангел.
Вирізати з паперу ангела. «Якщо я зіткнувся з досвідом, в якому батьки, інші дорослі не можуть мене захистити – я шукаю опори в чомусь більшому, ніж людські можливості». Наприклад, універсальний символ – ангел. Якого можна назвати (роблячи його більш живим і особистим), повісити над ліжечком, на стіні або зробити гірлянду з ангелів.
- Будуємо будиночки.
Дитинка шукає притулку в «споконвічно безпечному місці» – матці. З дитиною корисно робити халабуди, будиночки, грати в хованки, така дитина любить перекриватися ковдрою або простирадлом. Мені дуже подобається тілесна практика – «колиска», яка і повертає контур безпеки і дає ресурс – дорослий сидить на підлозі, обіймаючи сидить перед ним дитини за спинку (обхоплюючи ногами і руками), трохи погойдуючись і шепочучи щось тепле в вушко.
- Малюємо.
Будь-яке малювання і робленя будиночків повертає відчуття меж (але дуже акуратно – якщо відомо, що будинок дитини був зруйнований).
- Кнопка радості.
Тілесна гра – кнопка радості. Для безпечного повернення контакту з тілом. Дитина, не кажучи партнеру, придумує звук (пісеньку-“шумілку”). Задумує місце на тілі – кнопку, яка б, якщо до неї доторкнутися, включала б цей звук. Партнер по грі, м’яко торкаючись до тіла, повинен знайти цю кнопку. Потім дитина шукає кнопку, яку загадав партнер.
- Крило ангела.
Коли дитині потрібно відчути безпеку, відсторонитися від великої кількості людей, відчути підтримку – можна покласти праву руку на ліве плече. (Так позначається особиста територія і виникає відчуття дотику одного до плеча).
- Сумне деревце.
Дітки часто не можуть попросити про підтримку і пояснити, що їх турбує. Якщо дитину «перетворити» на деревце, яке скривджено, пошкоджено, сумує – і запитати, що для нього зробити – поставити опору- паличку (себе), підв’язати гілочку (погладити по ручці), полити (погладити зверху вниз), поставити паркан (стати навколо) – дитина отримає необхідний ресурс.
- Розфарбуємо.
Дітки в стані тривоги можуть боятися малювати щось на «вільну тему». Їм можна давати розмальовки з чіткими «жирними» кордонами. Можна з ними малювати всередині паперової тарілки, малювати нестандартними «пензликами» – спонжиком, ватяними паличками, зубними щітками. Наступний етап – капати акварельною фарбою на вологий папір. Потім, обводити висохлу форму, придумуючи, на що ця форма схожа.